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10 Raisons d’Essayer la Méthode Pilates

La méthode pilates peut vous aider a maigrir

La méthode Pilates, qui tient son nom de son inventeur Joe Pilates, est une forme d’exercice qui a vu le jour il y a près d’une centaine d’années.

A l’origine conçue pour l’aider à se remettre de la polio, il l’a ensuite étendue aux soldats blessés de la première guerre mondiale, puis aux ballerines de New York après la guerre.

La méthode Pilates a pour but de renforcer le corps par des séries d’exercices doux mais puissants à la fois. Voici 10 raisons qui devraient vous convaincre de tenter l’expérience.

— Dites adieu à la petite “brioche”

Le Pilates fait travailler les abdominaux d’une manière tout à fait unique: vers l’intérieur! Ce qui a pour résultat de vous débarrasser de ce petit excédent disgracieux dans la région de l’abdomen.

— Vous allez vous affiner

Il n’y a pas de pauses, durant une classe de Pilates. Vous êtes constamment en mouvement, et vos muscles sollicités, ce qui a pour conséquence d’affiner votre silhouette.

39 Conseils de PRO pour Rester Mince

Conseils de pro pour rester mince

1. Vous brûlez la majeure partie des calories provenant des lipides au repos. Focalisez-vous donc sur le total de calories brûlées, et non sur le total de graisses.

2. Assaisonnez vos plats avec du sel, du poivre et différentes herbes aromatiques plutôt que de les cuisiner en sauces. Moins de calories, c’est aussi moins de graisses.

3. La régularité est la clé du succès. Vous faire un programme d’exercice et vous y tenir rigoureusement sera plus efficace que des séances intensives mais isolées.

4. Préparez vos plats à l’avance. Il sera plus facile de ne pas craquer si tout ce que vous avez à faire est de réchauffer un plat et passer à table.

5. Pour donner du goût à votre eau sans y ajouter de calories, versez-y quelques gouttes de citron, de citron vert, d’orange ou de concombre.

6. Apprenez à considérer la nourriture comme une source d’énergie et non comme une récompense. Bien sur, il n’y a rien de mal à vous faire plaisir en mangeant, mais cela ne devrait pas devenir votre principale source de satisfaction.

7. Vous trouverez toujours un prétexte pour remettre à plus tard vos séances d’exercice. Dans ces moments-là, focalisez-vous plutôt sur les raisons que vous avez de vous y mettre.

Beauté ou Santé? Levons le voile sur 4 idées reçues..

Sante Beaute - Devenir Belle Sans Souffrir

Combien de personnes ai-je vu négliger leur santé dans une quête effrénée de ce qu’elles considèrent être “Les” standards de beauté.

Comment en est-on arrivé à penser qu’il faut obligatoirement sacrifier l’un pour avoir l’autre?

Surtout quand on sait que, lorsque les choses sont faites dans l’ordre, le deuxième découle naturellement du premier.

Levons ensemble le voile sur 4 idées reçues.

— Les suppléments glucidiques

C’est généralement après une séance d’exercice que le taux d’insuline est le plus élevé. Cette hormone sert notamment à transporter les nutriments dans les cellules.

C’est pourquoi il est de plus en plus fréquent de voir des personnes consommer des boissons dites “énergisantes” à la fin de leur séance, dans le but de booster les niveaux d’insuline.

Le plus souvent, ces boissons contiennent des protéines de lactosérum ainsi que des sucres rapides, tels que le dextrose ou la maltodextrine.

S’il est vrai que l’insuline est nécessaire au transport des nutriments, elle ne l’est certainement pas dans les quantités produites par ce genre de boissons.

D’ailleurs, un taux trop élevé n’est en aucun cas une bonne chose. S’il l’était, il n’y aurait pas de raison de s’inquiéter à propos du diabète de type II.

Maigrir en Dormant (c’est possible?)

Comment faire pour maigrir en dormant

Sans le savoir, de nombreuses personnes ralentissent leur perte de poids parce qu’elles ne dorment pas assez.

Quelle est la relation entre le sommeil et la perte de poids?

Y a-t-il un nombre d’heures de sommeil idéal?

Effectivement, il a été prouvé que non seulement la quantité, mais aussi la qualité du sommeil avait une influence sur la santé et la régulation du poids.

Un régime alimentaire sain et une activité physique régulière sont deux des piliers d’un bon programme de remise en forme.

Il arrive malheureusement trop souvent que l’on néglige le troisième, à savoir une bonne dose de sommeil réparateur.

Et n’oubliez pas, la qualité est aussi importante que la quantité.

Alors quels risques encoure-t-on lorsque l’on néglige ce troisième point?

Premièrement, on risque la modification du métabolisme du glucose: Le manque de sommeil augmente les niveaux de glucose et d’insuline dans le sang, et peut également provoquer de l’insulino-résistance.

Mais quand le niveau d’insuline est élevé, celui de l’hormone de croissance est complètement inhibé. Or l’hormone de croissance a un effet anabolisant sur les tissus musculaires et catabolisant sur les tissus graisseux.

C’est une hormone qui joue un rôle IMPORTANT dans la perte de poids, et qu’il faut donc CHOUCHOUTER!

Imaginez-vous Mince: 10 Conseils pour vous Aider à Maigrir

Imaginez vous mince pour maigrir

L’état d’esprit joue un rôle essentiel dans la prise comme dans la perte de poids, selon qu’il est positif ou négatif.

Les 10 pensées que je vais vous dire vous aideront à garder un état d’esprit positif, pour perdre du poids de manière efficace et durable!

Je commence aujourd’hui!

Vous n’avez aucune chance d’atteindre vos objectifs si vous ne vous lancez pas. Il faut bien commencer un jour ou l’autre.

Bien que “demain” et “lundi” soient les jours les plus populaires pour commencer un régime, “aujourd’hui” n’est pas mal non plus!

Qu’est-ce qui vous retient? Le plus dur, c’est de s’y mettre.

Tout le monde a envie de le faire, mais peu sont ceux qui passent effectivement à l’acte. Soyez de ceux-là. Commencez avec votre prochain repas.

VOUS POUVEZ LE FAIRE!