Combien de personnes ai-je vu négliger leur santé dans une quête effrénée de ce qu’elles considèrent être “Les” standards de beauté.

Comment en est-on arrivé à penser qu’il faut obligatoirement sacrifier l’un pour avoir l’autre?

Surtout quand on sait que, lorsque les choses sont faites dans l’ordre, le deuxième découle naturellement du premier.

Levons ensemble le voile sur 4 idées reçues.

— Les suppléments glucidiques

C’est généralement après une séance d’exercice que le taux d’insuline est le plus élevé. Cette hormone sert notamment à transporter les nutriments dans les cellules.

C’est pourquoi il est de plus en plus fréquent de voir des personnes consommer des boissons dites “énergisantes” à la fin de leur séance, dans le but de booster les niveaux d’insuline.

Le plus souvent, ces boissons contiennent des protéines de lactosérum ainsi que des sucres rapides, tels que le dextrose ou la maltodextrine.

S’il est vrai que l’insuline est nécessaire au transport des nutriments, elle ne l’est certainement pas dans les quantités produites par ce genre de boissons.

D’ailleurs, un taux trop élevé n’est en aucun cas une bonne chose. S’il l’était, il n’y aurait pas de raison de s’inquiéter à propos du diabète de type II.

Décidée à partir du bon pied? Suivez ces 10 étapes pour enfin passer de la personne que vous êtes à celle que vous avez toujours rêvé d’être.

— Réfléchissez aux raisons qui vous motivent

Etre en forme et le rester va vous demander des efforts sur le long terme. Vous engager dans cette voie sur un coup de tête peut fonctionner les premières semaines, mais lorsque la motivation commencera à baisser, ce qui arrivera fatalement, vous pourriez facilement laisser tomber.

Voilà pourquoi il est important de bien réfléchir aux raisons pour lesquelles vous souhaitez franchir ce pas.

— Fixez-vous des paliers

Certainement que vous souhaitez perdre du poids, ce qui est tout à fait honorable. En revanche, ceci est le résultat final. Ce qu’il vous faut, pour rester motivée tout au long de votre progression vers ce but, ce sont des paliers.

Tout d’abord, définissons l’expression “journal de bord”. Il s’agit ni plus ni moins que de noter dans un carnet ce que vous mangez, à chacun de vos repas.

Alors, c’est vrai, dit comme ça, ce n’est pas très réjouissant. Et puis, un peu comme la pilule, c’est le genre de chose qui a tendance à sortir de l’esprit.

Mais tout comme la pilule, ça présente de gros avantages pour, finalement, peu d’efforts.

Voici donc 6 raisons de tenter l’expérience.

— Tenir un journal de bord vous aide à perdre du poids

Le simple fait de noter ce que vous mangez vous aide à perdre deux fois plus de poids que si vous ne le faisiez pas.

Il existe de nombreuses raisons à cela, et les mécanismes psychologiques sont complexes, mais la raison principale est que cela vous aide à visualiser les quantités absorbées au cours de la journée.

Une bouchée par ci, une autre par là… il est facile d’approcher de la limite, voire de la dépasser, sans même s’en rendre compte.

Excepté pour les personnes souffrant d’hyper ou d’hypothyroïdie, le niveau d’hormones thyroïdiennes est naturellement bas.

Or, sachant que l’hormone thyroïdienne joue un rôle sur le métabolisme, on a pu remarquer qu’un niveau plus élevé de celle-ci favorisait la perte de poids.

Comment le faire augmenter sans pour autant prendre de traitement? Voici 6 conseils pour y arriver.

— Suffisamment de calories

Bien souvent, on associe “perte de poids” avec “moins de calories”. Ce n’est pourtant pas tout à fait exact. C’est surtout la nature de celles-ci qui est à surveiller.

Les calories sont le carburant du corps, et en tant que tel, doivent être absorbées en quantité suffisante. Sans quoi la glande thyroïdienne va ralentir, afin d’économiser l’énergie, ce qui va avoir pour conséquence un métabolisme plus lent, qui va lui-même vous mener à consommer moins de calories, et ainsi de suite, jusqu’à stopper votre perte de poids.

Alors n’ayez pas peur des calories. Elles sont bonnes pour vous!

— Un régime riche en nutriments

Dans tous les cas de figure, les nutriments devraient faire partie de votre alimentation, car ils sont essentiels pour maintenir une bonne santé.

Pour faire simple, un mode vie sain se résume à trois notions essentielles: une alimentation équilibrée, une activité physique et un bon état d’esprit.

Examinons le détail de chacune d’elles.

— L’alimentation

Comme le dit le proverbe, nous sommes ce que nous mangeons.

Notre alimentation affecte tout notre corps: elle nous donne de l’énergie, nous aide à prévenir et à lutter contre les maladies, à nous sentir bien physiquement et mentalement.

A eux seuls, les trois points suivants représentent 90% de ce que l’on a appelé plus haut une alimentation équilibrée.

— L’eau

Si l’eau n’est pas déjà votre principale source d’hydratation, il est peut-être temps de procéder à quelques changements.

En effet, “boire beaucoup d’eau” s’est classé numéro 1 des conseils pour perdre efficacement du poids, selon un panel de personnes qui avaient réussi à perdre plus de vingt kilos.