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5 Habitudes Nutritionnelles Essentielles pour un Bon Equilibre Alimentaire

5 Habitudes Nutritionnelles Pour Bien Maigrir

Les 5 habitudes que je vais vous décrire sont des basiques de la nutrition. Correctement appliquées, elles contribuent à vous rapprocher de votre but ultime: un corps sain et en pleine forme.

— Ralentissez

Avec les enfants, le travail et toutes les obligations diverses et variées auxquelles nous sommes tous confrontés, il semble difficile de pouvoir ralentir le rythme.

Même les repas en font les frais. Beaucoup d’entre nous mangent sur le pouce, entre deux rendez-vous, et n’ont parfois même pas une heure pour cela.

Il semble que nous soyons conditionnés à tout faire vite.

Vite fait, mal fait? Ce pourrait bien être le cas, quand on sait que le fait de manger vite est l’un des principaux facteurs de surpoids et de mauvaise santé.

Il faut tout d’abord réapprendre à écouter notre corps. Bien souvent, nous mangeons plus que ce dont nous avons réellement besoin.

Diminuez les doses et prenez le temps de savourer chaque bouchée. Ayez l’esprit à ce que vous êtes en train de faire.

Appréciez les saveurs et arrêtez-vous quand vous êtes arrivé à 80% de votre capacité.

Beauté ou Santé? Levons le voile sur 4 idées reçues..

Sante Beaute - Devenir Belle Sans Souffrir

Combien de personnes ai-je vu négliger leur santé dans une quête effrénée de ce qu’elles considèrent être “Les” standards de beauté.

Comment en est-on arrivé à penser qu’il faut obligatoirement sacrifier l’un pour avoir l’autre?

Surtout quand on sait que, lorsque les choses sont faites dans l’ordre, le deuxième découle naturellement du premier.

Levons ensemble le voile sur 4 idées reçues.

— Les suppléments glucidiques

C’est généralement après une séance d’exercice que le taux d’insuline est le plus élevé. Cette hormone sert notamment à transporter les nutriments dans les cellules.

C’est pourquoi il est de plus en plus fréquent de voir des personnes consommer des boissons dites “énergisantes” à la fin de leur séance, dans le but de booster les niveaux d’insuline.

Le plus souvent, ces boissons contiennent des protéines de lactosérum ainsi que des sucres rapides, tels que le dextrose ou la maltodextrine.

S’il est vrai que l’insuline est nécessaire au transport des nutriments, elle ne l’est certainement pas dans les quantités produites par ce genre de boissons.

D’ailleurs, un taux trop élevé n’est en aucun cas une bonne chose. S’il l’était, il n’y aurait pas de raison de s’inquiéter à propos du diabète de type II.

Imaginez-vous Mince: 10 Conseils pour vous Aider à Maigrir

Imaginez vous mince pour maigrir

L’état d’esprit joue un rôle essentiel dans la prise comme dans la perte de poids, selon qu’il est positif ou négatif.

Les 10 pensées que je vais vous dire vous aideront à garder un état d’esprit positif, pour perdre du poids de manière efficace et durable!

Je commence aujourd’hui!

Vous n’avez aucune chance d’atteindre vos objectifs si vous ne vous lancez pas. Il faut bien commencer un jour ou l’autre.

Bien que “demain” et “lundi” soient les jours les plus populaires pour commencer un régime, “aujourd’hui” n’est pas mal non plus!

Qu’est-ce qui vous retient? Le plus dur, c’est de s’y mettre.

Tout le monde a envie de le faire, mais peu sont ceux qui passent effectivement à l’acte. Soyez de ceux-là. Commencez avec votre prochain repas.

VOUS POUVEZ LE FAIRE!

6 Conseils Pour Bien Manger au Bureau

Comment faire pour bien manger au bureau

De nombreuses personnes sont obligées de prendre leur repas sur leur lieu de travail.

Et bien souvent, elles restent à leur bureau, devant leur ordinateur, l’esprit trop occupé pour vraiment penser à la qualité ou à la quantité de ce qu’elles avalent.

C’est ainsi qu’elles se retrouvent avec un petit embonpoint qu’elles n’ont pas vu venir.

Vous passez la majeure partie de votre journée au travail. C’est donc là que vous avez le plus de chances de mal vous nourrir. Ou trop. Ou les deux.

Voici donc 6 conseils qui vont vous aider à rester équilibrée.

— Un bon petit-déjeuner?

Rien de tel pour bien démarrer la journée.

C’est à ce moment-là que vous allez faire le plein d’énergie qui vous permettra de tenir toute la matinée.

Partir l’estomac vide ou remplis seulement à moitié vous expose au petit creux de dix heures, que vous ne pourrez généralement caler qu’avec des snacks ou des boissons sucrés.

Un petit-déjeuner complet permet de réguler l’appétit, mais aussi de rester productive et concentrée jusqu’à la pause déjeuner.

Les 3 Piliers d’un Mode de Vie Sain

Quels sont les 3 piliers d'un mode de vie sain

Pour faire simple, un mode vie sain se résume à trois notions essentielles: une alimentation équilibrée, une activité physique et un bon état d’esprit.

Examinons le détail de chacune d’elles.

— L’alimentation

Comme le dit le proverbe, nous sommes ce que nous mangeons.

Notre alimentation affecte tout notre corps: elle nous donne de l’énergie, nous aide à prévenir et à lutter contre les maladies, à nous sentir bien physiquement et mentalement.

A eux seuls, les trois points suivants représentent 90% de ce que l’on a appelé plus haut une alimentation équilibrée.

— L’eau

Si l’eau n’est pas déjà votre principale source d’hydratation, il est peut-être temps de procéder à quelques changements.

En effet, “boire beaucoup d’eau” s’est classé numéro 1 des conseils pour perdre efficacement du poids, selon un panel de personnes qui avaient réussi à perdre plus de vingt kilos.