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Devenez Mince en 4 Etapes Grâce au Mental

Devenez mince en 4 etapes grace au mental

Ca y est, vous vous y êtes mise. Vous faites de l’exercice, vous vous nourrissez sainement, et ça se voit de l’extérieur.

Mais si vous ne prenez pas soin aussi de l’intérieur, vous n’avez fait que la moitié du chemin.

Qu’est-ce que la psychologie vient faire là-dedans, me demanderez vous. A ça je répondrai que c’est votre mental qui vous pousse à l’action. La décision de vous remettre en forme, vous l’avez d’abord prise dans votre tête avant de la mettre en œuvre.

C’est aussi votre condition mentale qui vous incitera à continuer ou à abandonner, à rester motivée et concentrée ou à céder à la tentation. De plus, si vous ne prenez pas soin de conserver un mental d’acier, vous allez finir par vous limiter dans tous les domaines, que ce soit l’exercice, l’alimentation ou autre, car tous sont complémentaires les uns des autres.

— Qu’est-ce que ça veut dire exactement, un mental d’acier?

Tout simplement prendre en considération vos besoins affectifs et psychologiques. Ce peut être apprendre à gérer le stress, l’anxiété ou la dépression, passer de bonnes nuits de sommeil, faire travailler votre cerveau, avoir une vie sociale.

Si vous faites de l’exercice et avez une alimentation saine, peut-être avez-vous déjà remarqué quelques changements?

Mais il y a encore beaucoup d’autres choses que vous pouvez faire pour améliorer votre condition mentale, ce qui, en retour, aura des effets positifs sur votre condition physique. Vous entrez alors dans un cercle vertueux. Voici quelques conseils pour vous mettre sur les rails.

Les 4 Secrets Que Mon Régime m’a Révélé

Les secrets que mon régime m'a appris sur la vie

Une chose que j’ai pu remarquer par moi-même, c’est que prendre soin de moi et de ma santé m’a appris quelques leçons utiles et, surtout, applicables dans tous les aspects de ma vie.

Par exemple:

— Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts

C’est une expression que l’on entend très souvent. La plupart du temps, on l’associe à une épreuve très difficile.

Sans en arriver jusque là, s’engager dans la voie de la remise en forme et d’un mode de vie plus sain peut également nous donner un aperçu de ce qu’elle signifie réellement.

Lorsque vous êtes en pleine séance d’exercice, à bout de force, à tel point que vous pensez ne pas pouvoir la terminer, mais que vous la terminez quand même, qu’éprouvez-vous?

Certainement beaucoup de fierté et de bien-être. Vous avez tenu bon, et votre récompense est là. Petit à petit, effort après effort, vous gagnez en force, en assurance, en estime de soi.

Après une séance d’entraînement intensif, votre corps va récupérer et reconstituer ce qu’il a dépensé. Il va devenir plus fort, plus endurant, parce qu’il sait maintenant ce dont il a besoin pour passer la prochaine “épreuve” qui l’attend.

Les 3 Piliers d’un Mode de Vie Sain

Quels sont les 3 piliers d'un mode de vie sain

Pour faire simple, un mode vie sain se résume à trois notions essentielles: une alimentation équilibrée, une activité physique et un bon état d’esprit.

Examinons le détail de chacune d’elles.

— L’alimentation

Comme le dit le proverbe, nous sommes ce que nous mangeons.

Notre alimentation affecte tout notre corps: elle nous donne de l’énergie, nous aide à prévenir et à lutter contre les maladies, à nous sentir bien physiquement et mentalement.

A eux seuls, les trois points suivants représentent 90% de ce que l’on a appelé plus haut une alimentation équilibrée.

— L’eau

Si l’eau n’est pas déjà votre principale source d’hydratation, il est peut-être temps de procéder à quelques changements.

En effet, “boire beaucoup d’eau” s’est classé numéro 1 des conseils pour perdre efficacement du poids, selon un panel de personnes qui avaient réussi à perdre plus de vingt kilos.

39 Conseils de PRO pour Rester Mince

Conseils de pro pour rester mince

1. Vous brûlez la majeure partie des calories provenant des lipides au repos. Focalisez-vous donc sur le total de calories brûlées, et non sur le total de graisses.

2. Assaisonnez vos plats avec du sel, du poivre et différentes herbes aromatiques plutôt que de les cuisiner en sauces. Moins de calories, c’est aussi moins de graisses.

3. La régularité est la clé du succès. Vous faire un programme d’exercice et vous y tenir rigoureusement sera plus efficace que des séances intensives mais isolées.

4. Préparez vos plats à l’avance. Il sera plus facile de ne pas craquer si tout ce que vous avez à faire est de réchauffer un plat et passer à table.

5. Pour donner du goût à votre eau sans y ajouter de calories, versez-y quelques gouttes de citron, de citron vert, d’orange ou de concombre.

6. Apprenez à considérer la nourriture comme une source d’énergie et non comme une récompense. Bien sur, il n’y a rien de mal à vous faire plaisir en mangeant, mais cela ne devrait pas devenir votre principale source de satisfaction.

7. Vous trouverez toujours un prétexte pour remettre à plus tard vos séances d’exercice. Dans ces moments-là, focalisez-vous plutôt sur les raisons que vous avez de vous y mettre.

5 Habitudes Nutritionnelles Essentielles pour un Bon Equilibre Alimentaire

5 Habitudes Nutritionnelles Pour Bien Maigrir

Les 5 habitudes que je vais vous décrire sont des basiques de la nutrition. Correctement appliquées, elles contribuent à vous rapprocher de votre but ultime: un corps sain et en pleine forme.

— Ralentissez

Avec les enfants, le travail et toutes les obligations diverses et variées auxquelles nous sommes tous confrontés, il semble difficile de pouvoir ralentir le rythme.

Même les repas en font les frais. Beaucoup d’entre nous mangent sur le pouce, entre deux rendez-vous, et n’ont parfois même pas une heure pour cela.

Il semble que nous soyons conditionnés à tout faire vite.

Vite fait, mal fait? Ce pourrait bien être le cas, quand on sait que le fait de manger vite est l’un des principaux facteurs de surpoids et de mauvaise santé.

Il faut tout d’abord réapprendre à écouter notre corps. Bien souvent, nous mangeons plus que ce dont nous avons réellement besoin.

Diminuez les doses et prenez le temps de savourer chaque bouchée. Ayez l’esprit à ce que vous êtes en train de faire.

Appréciez les saveurs et arrêtez-vous quand vous êtes arrivé à 80% de votre capacité.