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5 Habitudes Nutritionnelles Essentielles pour un Bon Equilibre Alimentaire

5 Habitudes Nutritionnelles Pour Bien Maigrir

Les 5 habitudes que je vais vous décrire sont des basiques de la nutrition. Correctement appliquées, elles contribuent à vous rapprocher de votre but ultime: un corps sain et en pleine forme.

— Ralentissez

Avec les enfants, le travail et toutes les obligations diverses et variées auxquelles nous sommes tous confrontés, il semble difficile de pouvoir ralentir le rythme.

Même les repas en font les frais. Beaucoup d’entre nous mangent sur le pouce, entre deux rendez-vous, et n’ont parfois même pas une heure pour cela.

Il semble que nous soyons conditionnés à tout faire vite.

Vite fait, mal fait? Ce pourrait bien être le cas, quand on sait que le fait de manger vite est l’un des principaux facteurs de surpoids et de mauvaise santé.

Il faut tout d’abord réapprendre à écouter notre corps. Bien souvent, nous mangeons plus que ce dont nous avons réellement besoin.

Diminuez les doses et prenez le temps de savourer chaque bouchée. Ayez l’esprit à ce que vous êtes en train de faire.

Appréciez les saveurs et arrêtez-vous quand vous êtes arrivé à 80% de votre capacité.

Les 4 Secrets Que Mon Régime m’a Révélé

Les secrets que mon régime m'a appris sur la vie

Une chose que j’ai pu remarquer par moi-même, c’est que prendre soin de moi et de ma santé m’a appris quelques leçons utiles et, surtout, applicables dans tous les aspects de ma vie.

Par exemple:

— Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts

C’est une expression que l’on entend très souvent. La plupart du temps, on l’associe à une épreuve très difficile.

Sans en arriver jusque là, s’engager dans la voie de la remise en forme et d’un mode de vie plus sain peut également nous donner un aperçu de ce qu’elle signifie réellement.

Lorsque vous êtes en pleine séance d’exercice, à bout de force, à tel point que vous pensez ne pas pouvoir la terminer, mais que vous la terminez quand même, qu’éprouvez-vous?

Certainement beaucoup de fierté et de bien-être. Vous avez tenu bon, et votre récompense est là. Petit à petit, effort après effort, vous gagnez en force, en assurance, en estime de soi.

Après une séance d’entraînement intensif, votre corps va récupérer et reconstituer ce qu’il a dépensé. Il va devenir plus fort, plus endurant, parce qu’il sait maintenant ce dont il a besoin pour passer la prochaine “épreuve” qui l’attend.

4 Erreurs Communes Qui Vous Empêchent de Perdre du Poids

Les erreurs qui vous empêchent de perdre du poids

Vous êtes sur le point de démarrer une nouvelle tentative de perte de poids, ou peut-être est-ce votre première fois?

Alors, avant de (re)commencer, prenez note de ces 4 erreurs communes qui ont tendance à empêcher les personnes en surpoids d’atteindre leurs objectifs. Soyez préparée, de cette façon vous aurez de meilleures chances d’y arriver!

— Trop de sport tue le corps

Oui, je sais, vous êtes très excitée, et vous voulez commencer très vite à perdre du poids! Votre motivation est probablement au plus haut niveau.

Alors quoi de mieux que de s’inscrire dans une salle de gym pour commencer à faire des exercices physiques! Mais faites tout de même attention, ce n’est pas parce que vous être très motivée qu’il vous faut trop en faire.

En fait, la plupart des personnes qui décident de se mettre au sport pour maigrir font toutes la même erreur… Elles commencent à en faire trop dès le premier jour, et ce n’est absolument pas la bonne chose à faire.

Vous devez commencer petit à petit, car vous n’avez pas le corps d’une athlète, mais celui d’une femme normale.

Beauté ou Santé? Levons le voile sur 4 idées reçues..

Sante Beaute - Devenir Belle Sans Souffrir

Combien de personnes ai-je vu négliger leur santé dans une quête effrénée de ce qu’elles considèrent être “Les” standards de beauté.

Comment en est-on arrivé à penser qu’il faut obligatoirement sacrifier l’un pour avoir l’autre?

Surtout quand on sait que, lorsque les choses sont faites dans l’ordre, le deuxième découle naturellement du premier.

Levons ensemble le voile sur 4 idées reçues.

— Les suppléments glucidiques

C’est généralement après une séance d’exercice que le taux d’insuline est le plus élevé. Cette hormone sert notamment à transporter les nutriments dans les cellules.

C’est pourquoi il est de plus en plus fréquent de voir des personnes consommer des boissons dites “énergisantes” à la fin de leur séance, dans le but de booster les niveaux d’insuline.

Le plus souvent, ces boissons contiennent des protéines de lactosérum ainsi que des sucres rapides, tels que le dextrose ou la maltodextrine.

S’il est vrai que l’insuline est nécessaire au transport des nutriments, elle ne l’est certainement pas dans les quantités produites par ce genre de boissons.

D’ailleurs, un taux trop élevé n’est en aucun cas une bonne chose. S’il l’était, il n’y aurait pas de raison de s’inquiéter à propos du diabète de type II.

Que Faire Pour Maigrir (Halte Aux Idées Reçues)

Que faire pour maigrir très vite

En décembre, lorsque j’ai lancé mon site de coaching avec Philippe Sabatier, les 100 premiers membres ont été assez étonnés quand ils ont eu accès aux premières vidéos éducatives.

Oui, tout le monde a été un peu surpris par la « simplicité » du régime Sati! Il faut dire que je m’attendais un peu à cette réaction, car j’avais eu exactement la même quand le spécialiste en médecine nutritionnelle m’avait présenté mon programme.

Je me disais que c’était trop simple, que ça ne marcherait jamais!

En effet, toutes les autres solutions minceurs que j’avais essayé auparavant étaient vraiment très complexes, et je ne m’étais jamais demandé pourquoi!

Pour moi c’était normal, je pensais qu’il fallait faire chose de compliqué et de pas naturel pour pouvoir perdre du poids.

J’avais tout FAUX!

En discutant avec les membres du régime Sati je me suis rendue compte que je n’étais pas la seule à penser ça. Alors j’ai décidé de m’interroger, et de découvrir pourquoi est-ce que nous avions tant d’idées reçues sur la perte de poids, et si ce qu’on avait tendance à croire était vrai ou pas…