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5 Habitudes Nutritionnelles Essentielles pour un Bon Equilibre Alimentaire

5 Habitudes Nutritionnelles Pour Bien Maigrir

Les 5 habitudes que je vais vous décrire sont des basiques de la nutrition. Correctement appliquées, elles contribuent à vous rapprocher de votre but ultime: un corps sain et en pleine forme.

— Ralentissez

Avec les enfants, le travail et toutes les obligations diverses et variées auxquelles nous sommes tous confrontés, il semble difficile de pouvoir ralentir le rythme.

Même les repas en font les frais. Beaucoup d’entre nous mangent sur le pouce, entre deux rendez-vous, et n’ont parfois même pas une heure pour cela.

Il semble que nous soyons conditionnés à tout faire vite.

Vite fait, mal fait? Ce pourrait bien être le cas, quand on sait que le fait de manger vite est l’un des principaux facteurs de surpoids et de mauvaise santé.

Il faut tout d’abord réapprendre à écouter notre corps. Bien souvent, nous mangeons plus que ce dont nous avons réellement besoin.

Diminuez les doses et prenez le temps de savourer chaque bouchée. Ayez l’esprit à ce que vous êtes en train de faire.

Appréciez les saveurs et arrêtez-vous quand vous êtes arrivé à 80% de votre capacité.

50 Raisons de Devenir Mince

50 Raisons de devenir mince, et de commencer a perdre du poids dès aujourd'hui

1. Parce que vous avez enfin une excuse pour retomber en enfance et courir, sauter, vous amuser!

2. Parce que cela vous donne confiance en vous.

3. Et que la confiance en soi, c’est très attirant.

4. Parce que l’exercice libère des endorphines, aussi connue sous le nom d’hormone du bonheur!

5. Parce qu’être en forme, c’est une façon de dire au monde que vous vous aimez et que vous prenez soin de vous.

6. Parce que c’est agréable d’être au top dans n’importe quel vêtement.

7. Parce que c’est encore plus agréable d’être au top sans aucun vêtement!

8. Parce que c’est jouissif de vous fixer des objectifs et de les atteindre.

9. Parce qu’un corps sain et raffermi donne un sentiment d’invincibilité.

10. Parce que vous pouvez être une inspiration pour les autres.

Imaginez-vous Mince: 10 Conseils pour vous Aider à Maigrir

Imaginez vous mince pour maigrir

L’état d’esprit joue un rôle essentiel dans la prise comme dans la perte de poids, selon qu’il est positif ou négatif.

Les 10 pensées que je vais vous dire vous aideront à garder un état d’esprit positif, pour perdre du poids de manière efficace et durable!

Je commence aujourd’hui!

Vous n’avez aucune chance d’atteindre vos objectifs si vous ne vous lancez pas. Il faut bien commencer un jour ou l’autre.

Bien que “demain” et “lundi” soient les jours les plus populaires pour commencer un régime, “aujourd’hui” n’est pas mal non plus!

Qu’est-ce qui vous retient? Le plus dur, c’est de s’y mettre.

Tout le monde a envie de le faire, mais peu sont ceux qui passent effectivement à l’acte. Soyez de ceux-là. Commencez avec votre prochain repas.

VOUS POUVEZ LE FAIRE!

Beauté ou Santé? Levons le voile sur 4 idées reçues..

Sante Beaute - Devenir Belle Sans Souffrir

Combien de personnes ai-je vu négliger leur santé dans une quête effrénée de ce qu’elles considèrent être “Les” standards de beauté.

Comment en est-on arrivé à penser qu’il faut obligatoirement sacrifier l’un pour avoir l’autre?

Surtout quand on sait que, lorsque les choses sont faites dans l’ordre, le deuxième découle naturellement du premier.

Levons ensemble le voile sur 4 idées reçues.

— Les suppléments glucidiques

C’est généralement après une séance d’exercice que le taux d’insuline est le plus élevé. Cette hormone sert notamment à transporter les nutriments dans les cellules.

C’est pourquoi il est de plus en plus fréquent de voir des personnes consommer des boissons dites “énergisantes” à la fin de leur séance, dans le but de booster les niveaux d’insuline.

Le plus souvent, ces boissons contiennent des protéines de lactosérum ainsi que des sucres rapides, tels que le dextrose ou la maltodextrine.

S’il est vrai que l’insuline est nécessaire au transport des nutriments, elle ne l’est certainement pas dans les quantités produites par ce genre de boissons.

D’ailleurs, un taux trop élevé n’est en aucun cas une bonne chose. S’il l’était, il n’y aurait pas de raison de s’inquiéter à propos du diabète de type II.

39 Conseils de PRO pour Rester Mince

Conseils de pro pour rester mince

1. Vous brûlez la majeure partie des calories provenant des lipides au repos. Focalisez-vous donc sur le total de calories brûlées, et non sur le total de graisses.

2. Assaisonnez vos plats avec du sel, du poivre et différentes herbes aromatiques plutôt que de les cuisiner en sauces. Moins de calories, c’est aussi moins de graisses.

3. La régularité est la clé du succès. Vous faire un programme d’exercice et vous y tenir rigoureusement sera plus efficace que des séances intensives mais isolées.

4. Préparez vos plats à l’avance. Il sera plus facile de ne pas craquer si tout ce que vous avez à faire est de réchauffer un plat et passer à table.

5. Pour donner du goût à votre eau sans y ajouter de calories, versez-y quelques gouttes de citron, de citron vert, d’orange ou de concombre.

6. Apprenez à considérer la nourriture comme une source d’énergie et non comme une récompense. Bien sur, il n’y a rien de mal à vous faire plaisir en mangeant, mais cela ne devrait pas devenir votre principale source de satisfaction.

7. Vous trouverez toujours un prétexte pour remettre à plus tard vos séances d’exercice. Dans ces moments-là, focalisez-vous plutôt sur les raisons que vous avez de vous y mettre.