Pourquoi les régimes ne marchent pas

Un visiteur d’une planète lointaine, observant la façon dont nous nous comportons pourrait facilement supposer que suivre un régime est une très bonne idée. Nous le faisons tout le temps.

Suivre un régime est si populaire qu’au cours des 10 dernières années, on estime que près de 70 pour cent de la population adulte de sexe féminin et 30 pour cent de tous les adultes mâles en ont suivi un.

Il ne semble pas que la nature du régime soit importante, que ce soit le régime Dukan ou le régime Atkinks, les gens vont essayer n’importe quoi pour essayer de perdre quelques kilos.

Malheureusement, les résultats sont généralement les mêmes. Bien que les régimes produisent des résultats à court terme, très peu de personnes conservent leur perte de poids, quel que soit le régime alimentaire qu’ils pratiquent.

Pire encore, la plupart des personnes au régime finissent plus gros qu’ils n’étaient avant d’avoir commencé leur régime. Alors, pourquoi les régimes ne marchent pas?

Les régimes sont difficiles à faire

La plupart des régimes comportent un changement significatif dans les habitudes alimentaires d’une personne sur une période de temps prolongée. Mais les habitudes ont la vie dure; nous nous accrochons à elles, car elles correspondent à notre mode de vie et aux gens autour de nous.

Et changer quelque chose qui est une seconde nature pour nous résulte toujours en stress – surtout si ce changement est en contradiction avec les habitudes de ceux qui sont dans notre monde social et familial.

Suivre un régime est également difficile car cela repose sur notre volonté de continuer dans la bonne voie.

La volonté est souvent très forte au début d’un régime quand nous sommes désespérés de changer, mais il peut y avoir des hauts et des bas dans l’état de notre santé et les pressions qui sont courantes dans notre vie quotidienne.

Les personnes au régime pensent rarement à la façon dont ils vont se gérer dans des situations difficiles, comme aller au restaurant avec des amis, ils ont juste espéré que leur volonté se maintiendra ou bien qu’ils se puniront si elle ne fonctionne pas.

La volonté est difficile à maintenir pendant de longues périodes de temps, surtout si nos règles alimentaires sont trop strictes.

Il y a aussi le danger que lorsque nous remarquons que nous avons fait des progrès dans notre alimentation, que nous devenons moins enclins à continuer à respecter les règles que nous impose notre régime.

Ainsi, un régime est difficile parce que les gens n’ont pas appris la différence entre la volonté et l’engagement au changement de comportement à long terme.

Les régimes vous font ressentir la faim et le sentiment de privation

Des études ont montré que quel que soit votre taille, le régime alimentaire crée en vous un fort désir pour les aliments dont vous essayez de vous priver.

En plus de ces fringales, la personnes au régime doivent aussi gérer les sentiments de privation: «Tout le monde est entrain de manger les aliments que je m’interdis. Ils peuvent en profiter – pourquoi pas moi? Ce genre de pensée est susceptible de conduire à des excès alimentaires rebelle.

Les écarts et l’effondrement du régime

Un régime ne fonctionne que pour la durée que vous le suivrez. La plupart des gens s’ennuient avec plans rigides alimentaires et sortent des rails de temps en temps.

Le problème est que pour beaucoup de gens une défaillance est un signe d’échec. Ils se disent qu’ils ont échoué, et ils commencent à se sentir mal par rapport à cet échec.

Ces écarts deviennent une pente glissante et ils finissent par manger tout ce qui n’est pas cloué au plancher parce qu’ils se disent «c’est bon, je vais recommencer demain».

Ces gens-là vont de l’alimentation à l’alimentation, dans l’espoir de trouver celui qui les empêchera de manger. Mais un tel régime n’existe pas, et ils finissent plus gros à chaque fois qu’ils essaient.

Les régimes ne tiennent pas compte de l’aspect émotionnel de la suralimentation

Les gens mangent souvent trop en raison de problèmes émotionnels.

Ceci est normal, mais certaines personnes prennent du poids parce qu’ils se tournent vers la nourriture pour trouver le confort affectif ou pour faire face à des sentiments négatifs comme la colère ou la perte – par exemple, après une mauvaise journée au travail, après une dispute avec un être cher ou à la fin d’une longue semaine.

Suivre un régime ne résout pas le problème de l’alimentation émotionnelle. S’il y a quoi que ce soit qui rend les gens plus déprimé, alors ils trouvent la solution dans la nourriture, et cela provoque la suralimentation.

Et la perte de poids peut aggraver les choses, parce que les gens ont à faire face aux pressions et aux attentes de leurs nouvelles formes du corps.

Les personnes au régime ne parviennent généralement pas à changer leurs habitudes de base

Les seules personnes qui perdent du poids et le maintiennent sont celles qui font des changements permanents à leur propre alimentation, à leurs habitudes d’exercices physiques, et à celles de leurs familles.

Les personnes qui veulent perdre du poids se disent trop souvent des choses comme: «Quand je serai mince, je ne serai jamais plus tenté de manger trop à nouveau» ou «Quand j’aurai perdu ce poids, je vais aller faire la fête avec un gâteau à la crème», ou «Pourquoi devrais-je changer les habitudes alimentaires de ma famille pour réussir mon régime?»

Trop souvent, ces vieilles habitudes alimentaires vont revenir à nouveau, peu importe combien de poids a été perdu, et vous vous retrouvez à la case départ.

Oubliez les régime, changez votre mode de vie

Dans un monde plein de tentations, il est louable de vouloir avoir un poids sain et à gérer son alimentation. Toutefois, le régime alimentaire que nous connaissons n’est pas la bonne façon de faire.

Pour la perte de poids à long terme, il y beaucoup de choses à faire – ce n’est pas seulement vos habitudes alimentaires qui devront changer..

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